Меню

Десерты 19.11.2018

Ленивая овсянка в банке с йогуртом

вкусная овсянка

Этот рецепт можно использовать для похудения. Ленивая овсянка в банке с йогуртом содержит довольно безобидные ингредиенты (если вас смущает банан, то, забегая наперед, скажу, что его можно легко заменить любыми другими фруктами-ягодами).

А еще он понравится тем, кто любит вкусные завтраки, но не успевает их готовить. Почему? Да потому что такая ленивая овсянка готовится с вечера, а утром вам остается только достать баночку из холодильника и все: можно есть. Скажу вам даже больше: ее очень удобно брать с собой на работу или на учебу: в небольшой перерыв, пока остальные будут болтать за чашечкой кофе, вы сможете подкрепиться, если не успели позавтракать дома. В общем, рецепт чудесен со всех сторон: овсянка получается вкусной, готовится быстро и всем, как правило, нравится. Ну что, готовим?

Ингредиенты:

  • натуральный йогурт – 250 мл;
  • банан – 0,5 шт;
  • овсяные хлопья – 4 ст. лож.

Как приготовить ленивую овсянку для похудения

Начнем с овсяных хлопьев. Это должны быть именно овсяные хлопья, а не осянка быстрого приготовления, которая продается в пакетиках. Я беру обычно мелкие хлопья – они нежнее и поэтому нравятся мне больше.

овсянка

Теперь скажу пару слов о йогурте. Идеальный вариант – если вы приготовите его сами, используя закваску. Но можно и купить натуральный йогурт – без наполнителей – в супермаркете.

йогурт

В банку наливаем половину общего количества йогурта.

отправить йогурт в банке

Насыпаем овсяные хлопья.

добавить овсянку

Теперь черед ягодно-фруктового наполнителя. Я кладу обычно банан – он достаточно сладкий, поэтому именно в этом рецепте мне очень нравится: не надо добавлять сахар, мед или какие-то другие подсластители. Но это дело вкуса, с тем же успехом можно добавить что-то другое: малину, чернику, грушу и т.д. Банан режем колечками.

порезать банан

И кладем в банку.

положить в банку с йогуртом

Заливаем сверху оставшимся йогуртом.

добавить йогурт

Закручиваем банку крышкой и встряхиваем несколько раз.

смешать

И со спокойной душой отправляем в холодильник. Через 8-10 часов овсянка будет готова.

овсянка в банке

Приятного аппетита!

овсянка на завтрак для похудения

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Sgushhenka.ru в ленте "Яндекса"

Распечатать
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
вкусная овсянкавкусная овсянка

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты